เมื่อการวิ่งไม่ได้วัดกันแค่ระยะทาง แต่คือการพาตัวเองก้าวข้ามขีดจำกัดในทุกจังหวะของร่างกายและจิตใจ
เมื่อวันเสาร์ที่ 20 มิถุนายน 2569 ที่ผ่านมา Fearlessness Running Club ได้จัดกิจกรรม Circuit & Running ณ สนามกีฬาเทพหัสดิน ตั้งแต่เวลา 06.00 - 08.00 น. โดยเซสชันนี้ถูกออกแบบมาเพื่อผสมผสานการวิ่งเข้ากับ Circuit Training ที่ช่วยทดสอบทั้งความแข็งแรง ความอึด การควบคุมร่างกาย และพลังใจของผู้เข้าร่วม
กิจกรรมเริ่มต้นด้วย Warm Up Run เวลา 06.00 น. เพื่อเตรียมร่างกายก่อนเข้าสู่การฝึกหลัก โดยผู้เข้าร่วมได้วิ่ง 1 รอบสวน และแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มความเร็ว เพื่อให้ทุกคนสามารถวอร์มอัปในจังหวะที่เหมาะกับตัวเอง พร้อมปลุกร่างกายให้เข้าสู่โหมดพร้อมลุย
เวลา 06.30 น. เข้าสู่ Circuit Training Session ซึ่งเป็นหัวใจหลักของกิจกรรมในครั้งนี้ โดยแบ่งออกเป็น 3 Stations สลับกับการวิ่ง 400 เมตรในแต่ละฐาน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายทำงานต่อเนื่องทั้งระบบกล้ามเนื้อ หัวใจ และการหายใจ
Station #1: Burpee x20 + Run 400m
เริ่มต้นด้วย Burpee เพื่อกระตุ้นร่างกายแบบ Full Body ใช้ทั้งแรงระเบิด ความคล่องตัว และการควบคุมลมหายใจ ก่อนต่อด้วยการวิ่ง 400 เมตร เพื่อฝึกให้ร่างกายปรับตัวจากแรงต้านสู่การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง
Station #2: Jump Squat x20 + Run 400m
ต่อด้วย Jump Squat ที่เน้นพลังขา ความแข็งแรงของช่วงล่าง และการส่งแรงจากพื้นขึ้นมาในทุกจังหวะ ก่อนออกวิ่งอีก 400 เมตร เพื่อทดสอบความอึดและการรักษาจังหวะหลังจากกล้ามเนื้อเริ่มล้า
Station #3: Walking Lunge x20 + Run 400m
ปิดท้ายแต่ละรอบด้วย Walking Lunge เพื่อเสริมความมั่นคงของกล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลางลำตัว ก่อนกลับเข้าสู่การวิ่ง 400 เมตรอีกครั้ง เป็นการฝึกให้ร่างกายยังคงเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้อยู่ในจุดที่เหนื่อยที่สุด
หลังจบทั้ง 3 Stations ผู้เข้าร่วมจะวนกลับไปเริ่มที่ฐานแรกอีกครั้ง รวมทั้งหมด 3 Sets ซึ่งเป็นการฝึกที่ไม่ได้ท้าทายแค่ร่างกาย แต่ยังทดสอบสมาธิ วินัย และความตั้งใจในการพาตัวเองไปให้จบครบทุกเซต
เวลา 07.30 น. เซสชันหลักสิ้นสุดลง ก่อนเข้าสู่ช่วง Cool Down ด้วยการวิ่งเบา 2 กิโลเมตร เพื่อค่อยๆ ลดระดับความเข้มข้นของร่างกาย ตามด้วย Stretching Recovery เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึง และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังการฝึก
กิจกรรมปิดท้ายด้วย Mini Talk @ Cafe เวลา 08.00 น. เพื่อให้ทุกคนได้พูดคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์ และส่งต่อพลังงานดีๆ หลังจากผ่านเซสชันที่ท้าทายร่วมกัน
ไม่ใช่แค่เช้าวันหนึ่งของการออกกำลังกาย แต่คืออีกหนึ่งก้าวของการฝึกใจให้แข็งแรงกว่าเดิม เพราะบางครั้งสิ่งที่ต้องเอาชนะ ไม่ใช่ระยะทาง ไม่ใช่เวลา แต่คือความกลัวที่อยู่ในใจของเราเอง
Fearlessness Running Club
MIND OVER FEAR