เมื่อการฝึกไม่ได้หยุดอยู่แค่การวิ่ง แต่คือการผสานพลัง ความอึด และสมาธิเข้าด้วยกันในทุกจังหวะของการเคลื่อนไหว
เมื่อวันเสาร์ที่ 11 กรกฎาคมที่ผ่านมา Seuxphen Running Team ร่วมกับ Fearlessness Running Club ได้จัดกิจกรรม Oregon Circuit ณ สนามกีฬาเทพหัสดิน ตั้งแต่เวลา 06.00 - 08.00 น. โดยเซสชันนี้ถูกออกแบบมาเพื่อท้าทายผู้เข้าร่วมทั้งด้านความแข็งแรงของร่างกาย ความทนทานของหัวใจ และการควบคุมลมหายใจระหว่างการฝึก
กิจกรรมเริ่มต้นเวลา 06.00 น. ด้วยการรวมตัวที่ Meeting Point เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนเข้าสู่การฝึก จากนั้นเวลา 06.30 น. เข้าสู่ช่วง Warm-Up Session ด้วย Dynamic Stretching เพื่อปลุกร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม ตามด้วย Easy Jog 10 นาที เพื่อค่อยๆ ยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ ก่อนพักสั้นๆ เพื่อเตรียมเข้าสู่เซสชันหลัก
เวลา 07.00 น. เริ่มต้น Oregon Circuit Session ซึ่งเป็นรูปแบบการฝึกที่สลับระหว่าง Circuit Training 1 นาที กับการวิ่ง 400 เมตร โดยมีทั้งหมด 10 ท่า ได้แก่ Push Up, Sit Up, Jump Squat, Plank, Side Plank ทั้งซ้ายและขวา, Bicycles Crunch, Jump Lunge, Shoulder Taps และ Burpee
ก่อนเริ่มการฝึก ผู้เข้าร่วมได้รับการ Briefing และ Demonstration เพื่อเข้าใจรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องในแต่ละท่า จากนั้นทุกคนเริ่มเข้าสู่ Circuit Training ที่ต้องใช้ทั้งพลัง ความอึด และการควบคุมร่างกายอย่างต่อเนื่อง เพราะทุกท่าถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายส่วน พร้อมสลับกับการวิ่ง 400 เมตร เพื่อทดสอบความสามารถในการรักษาจังหวะและฟื้นตัวระหว่างความเหนื่อย
หลังจบเซสชันหลัก เวลา 08.00 น. ทุกคนเข้าสู่ช่วง Cooldown ด้วย Static Cooldown เพื่อคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึง และช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ฟื้นตัวหลังการฝึกที่เข้มข้น
กิจกรรมครั้งนี้ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายในเช้าวันหนึ่ง แต่คือการฝึกให้ร่างกายและจิตใจทำงานไปพร้อมกัน เพราะในทุกนาทีของ Circuit และทุกระยะของการวิ่ง สิ่งที่ต้องเอาชนะไม่ใช่แค่ความเหนื่อย แต่คือขีดจำกัดที่เราเคยตั้งไว้ให้ตัวเอง
Fearlessness Running Club
MIND OVER FEAR